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    心理健康广播稿600字(小学生心理健康广播稿)

    热身活动

    蝴蝶拍放松法(站立,闭眼:想象安静安全场所,双臂交叉双手交替缓慢拍打肩膀,2个八拍,停留5秒钟体验完全放松感觉,再重复拍打),肌肉放松法(双拳紧握再放松),完整躯体放松以及腹式呼吸放松仅语言介绍。

    肌肉放松法的推理引申,心理方式特点:先紧张再放松,先判断再应对,先理性再感性;有困难要上,没有困难创造困难也要上,直面问题。

    假设拉开窗帘向外看,会看到什么?带着问题继续听分享。

    前言

    问题三部曲,处理工作事情皆如此。

    情绪管理、压力缓解、心理健康,都离不开对心理的认识。

    心理现象、心理科学、心理咨询区别。

    心理不是什么?不是心理学,不是道理。家庭教育中效果不好,在于家长太懂道理而不懂心理,二者反着的,比如内向孩子,自卑,普通小区,懒惰老公。

    心理学习四部曲:无知,自知,觉察,习惯。举例下雨云彩上面“雨更大”,“雨更大”结论没有表达出来,“知道与谁说话比说什么话更重要”。 没有说的内容:无知,人家孩子想报考苏州大学例子,自知“意味着示弱、慢稳止、不说顺着说”,承认无知如懒惰,总裁尿裤子觉察例子。

    庄子的朝菌不知晦朔,蟪蛄不知春秋。

    心理讲座的政策依据,22部委2016年77号文件,心理健康以及心理健康服务的定义。

    心理学习的四个目的,个人归纳总结:

    不是解决问题,而是解释问题!

    不是改变别人,而是改变自己!

    不是为了觉悟,而是为了觉察!

    不是为了求同,而是为了求异!

     

    第一部分:跳出来,心理到底是什么

    科学心理学:心理是脑的机能。表现为感觉、知觉、概念。

    例子:颜色、声音、上下、黑白、高度。体验:纸张晃动、手机去了哪里、打手疼在哪里、开窗看到哪里,(吃饭喂肚子还是脑袋?)

    推理:心理是客观现实的反映。表现为言行反应内心、社会化水平。

    举例:三句话反应一个人“他妈的不怎么样”,社会化不够的人,狼孩与熊猫。

    小结,各种学说对心理描述,佛学、哲学、心学、心理学、文学。

    结论:心理是主观比较,求异思维。

    心态、压力、快乐、幸福、色彩、声音、情绪等心理现象都是一种主观感觉,只存在于人的大脑中而且是社会建构的结果!

    例子,普希金名言下一句如何对接。

    第二部分:区分,4种心理状态判断及应对

    情绪特性:失控欲望(理想与现实的差距),埃皮克迪特斯,合理情绪疗法

    情绪管理先判断后应对,先定性再定量,先战略再战术,如同疾病先诊断再治疗。

    心理状态三层次四状态,所有人都是这四个状态转换,注意不是指人,而是人的状态。

    区分的三种方式:

    ? 心理科学:偏执、异常三原则、问题三要素、理想状态五要素

    ? 生活常识:心不在焉、愤怒、唠叨、工作

    ? 情绪状态:抑郁、发泄情绪、压抑情绪、表达情绪

    应对:不说,顺着说,心理方式示弱说、反着、间接、婉转、慢稳止说,讲道理。

    心理健康=享受+承受+接受

    心理健康指标:男人幽默,女人撒娇,能上能下,上得来下得去。

    电梯遇到俩同事说头发长短,自嘲聪明绝顶好处。买包故事,狐狸精退回狐狸故事。

    下得来前提是上的去,大部人根本没有上去,“撸起袖子加油干”“幸福是奋斗出来的”。

    结论:

    ? 著名祈祷词

    ? 追求心理健康重要还是追求正常重要 ?

    ? 对牛弹琴还是牛弹琴

     

    第三部分:细化,4种常见情绪判断与应对

    摔倒后四种表现:爬起来继续走路、躲着不出门,不爬起来怕再摔倒、懊悔不该出门。

    恐惧:害怕、恐惧

    焦虑:常态、病态

    抑郁:正常、异常

    愤怒:生气、发怒(共振、羞耻、异常、移情)

    结论:

    ? 心理方式:理性判断——感性应对

    ? 有效思维-认识心理-区分性质-合理应对!

    ? 只有固有思维方式被打破,新的思维方式才能建立起来。

    第四部分:实践,常见情绪管理技术介绍

    肉眼·天眼·慧眼·法眼·佛眼

    静下心来,“知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得”

    问题是解决不了的结果

    反话就是强化

    坚持的力量

    变一变

    微笑、点头、认可

    腹式呼吸法

    情绪监控技术

    结束思考题

    ? 人更喜欢阳光还是更喜欢黑暗?

    ? 人更希望成功还是更希望失败?

    ? 人更享受积极情绪还是享受消极情绪?

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