我经常觉得不开心，没精神，感觉生活没趣，我是不是得抑郁症了？
很多人常常会有这样子的疑问，觉得自己是不是有了什么心理疾病，总觉自己心理不太健康，又害怕自己真的心理不健康。在这样的情绪状态下，各种上网查资料，越查越难受，心理就越焦虑，就真的以为自己是得了心理疾病了。
确实在现代生活的强压力下，人们很容易产生心理健康问题，但大部分是心理的一个不健康状态，有心理方面的障碍，而不是真正的精神病症。
心理健康的定义是什么呢？
- 心理健康是指心理形式协调、内容与现实一致和人格相对稳定的状态。
简单来说，就是我能正常的工作，能够适应环境，能够支配自己的身体，也能管控自己的情绪，能够很好的与人交流，生活有幸福感。
那么心理不健康又是指什么呢？这个定义包含了很多方面，可以简述为当心理活动变得失衡，而且对个体生存发展和稳定生活起着负面的作用，影响较大，那么就可能处于心理不健康的状态。
那我们怎么知道自己心理是否健康，有什么评判标准呢？郭念锋教授于1986年在《临床心理学概念》书中提出评估心理健康水平的十个标准。这个十个标准都包含哪些内容，我们下面就来看一下。
心理活动强度
心理活动强度指的是对突然的强大精神刺激的抵抗能力，在遭遇到精神打击的时候，不同的人会有不同的反应。
- 抵抗力强的人，会有心理反应，但是能够缓解过来，对其精神刺激不那么强烈，不会致病。
- 抵抗力差的人，通常反应会很强烈，并且容易产生后遗症，可能会导致精神障碍。
大家在看电视的时候，经常也会看到，有些剧里的人可能会因为各种各样的因素刺激就发疯了，也有些是遭遇刺激然后振作起来复仇了，这就是不同人的反应。
心理活动耐受力
上面一个标准是指对突然的精神刺激，这个耐受力指的就是慢性的、长期的精神刺激。
例如患上治疗周期长的疾病，例如癌症，长期对于身心都折磨。
耐受力弱的人可能就会发生个性的改变，可能会变得异常暴躁或情绪特别低落，甚至会加重病情；而耐受力强的人也会感觉到痛苦，但是不会产生精神问题，而会把每次扛过的苦都当做强者的象征。
周期节律性
人的心理活动在形式上效率上都有着自己内在的节律性。例如有的人白天一条虫，晚上一条龙，白天无精打采，到晚上就灵感爆棚，而有的人则是正好相反的。
假如一个人习惯晚上的时候花一个小时冥想，那么有一段时间因为某些原因，这个动作无法执行，节律被打破，那么他就很容易产生焦虑感，心理活动也会随着发生变化。
自信心
自信心是正确自我认知的能力。在进行一项新任务的时候，有些人评估自我的时候容易产生两种倾向：估计过高和估计过低。
- 估计过高的可以简称为自大，对于自我能力过于自信。如果在实际操作时掉以轻心导致失败，那么就容易产生失落感或者抑郁情绪。
- 估计过低的可以坚持为自卑，觉得自己不行，做事情容易畏首畏尾，容易害怕失败，而惴惴不安，容易产生焦虑。
所以是否能够有恰如其分的自信，也是评判心理健康的一个标准，自信心过低，并且在生活中不能提高，那么可以说这个人的心理水平是不高的。
心理自控能力
心理自控能力是指人对于自我情绪强度、情绪的表达、思维方向和过程的自觉控制。
- 这个从情绪控制方面都能很好的体现出来。比如在遭受刺激情绪很激动的时候，自控能力强的人就能够良好的管住翻腾的情绪，正常的交谈，镇定自若；自控能力强的人往往就情绪外露，无法自制，也难以和人正常的交流。
意识水平
意识水平的高低一般是以注意力品质的好坏为客观指标的。
- 注意力水平降低会影响到意识活动的有效水平。如果一个人注意力低下，无法集中精神工作，并且因此工作出现差错，长期都这样的状态的话，说明其心理健康水平较低了。
暗示性
这个指是容易被周边环境所影响。环境会影响到我们的情绪和思维，容易导致心理活动的不稳定性。
开心的氛围会让人很欢乐，而不愉快的氛围，会影响到一个人的情绪状态。古时的孟母三迁，包括现在家长购买学区房的火热，就是很典型的案例。
康复能力
康复能力指的是从创伤刺激中恢复到往常水平的能力。
遭遇过重大创伤后，在回忆起这段往事的时候，康复能力强的人表现就会较为平静，情绪反应没那么强烈；而康复能力差的力，在回忆起来的时候，往往还是沉浸其中，情绪激动，无法自拔。
环境适应能力
人为了生存、自我发展和完善，从出生开始就必须要适应环境。环境是不断变化的，变化有大有小，是否能够很快的适应环境，保持心理平衡，往往能够体现出一个人心理活动的健康水平。
人的生活都在经历环境的变化，随着人的成长，在家庭、学校、社会不同的环境下生活，特别是当从学校毕业到社会中工作这个阶段，很多人的表现是不适应的。
如果一个人找工作，一直处于无法适应的状态，并且频繁的离职就职，最后甚至放弃找工作，那么我们可以说其环境适应能力差，心理健康水平不高。
社会交往
- 人的精神获得得以产生和维持，重要支柱就是充分的社会交往，社会交往能够获得资源，获得物质和精神所需，是生存必须。一个人是否能够正常的与人交往，标志着一个人的心理健康水平。
如果一个人不能够正常的与人交往，对于社交表现冷漠或者害怕，并且和亲人都不愿意来往，那么可以说这个人的心理健康水平不高，甚至可能有社交障碍。
以上就是现在比较普遍的心理健康标准了，可以大致从这些标准中去对照自己现在的状态。如果真的确实担心自己的心理健康，那么就可以到专业的医院或者机构，做专门的心理测试，便能知道结果了。
人的心理活动很复杂，很多时候也找不到一个完美的解释，只能随着不断的探索和研究，一步一步的去加深了解。关注自己的心理健康，也是对于自我的一个探索过程，通过本文也希望大家对于心理健康有一个大概的认知。
