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焦虑症自测表测试(焦虑症自测表测试)

如果你想了解自己是否有考试焦虑,以及这种焦虑的程度是否严重到影响自己考试成绩的地步,请做一下下面的测验,时间最好放再一次较为重要的考试刚结束之后。

【指导语】

下面的每一个句子都是你可能有的或曾出现过的一般感受或体验,请认真阅读每一个句子,这里的答案无正确、错误之分。回答每一个问题时不必用太多时间去思考,但回答必须最符合你通常感受的情况,每一个问题都要回答。每题有4个备选答案,根据自己的实际情况,在相应的字母上画圈,每题只能选择一个答案,其相应字母的意义是:

A—很符合自己的情况

B—较符合自己的情况

C—不太符合自己的情况

D—很不符合自己的情况

【试题】

1、在重要考试的前几天,我就坐立不安了(A、B、C、D)

2、临近考试时,我就拉肚子(A、B、C、D)

3、一想到考试即将来临,我的身体就会发僵(A、B、C、D)

4、在考试前,我总感到苦恼(A、B、C、D)

5、在考试前,我总感到烦燥,脾气变坏(A、B、C、D)

6、在紧张的复习期间,我常会想到:“这次考试要是得到个低分数怎么办?”(A、B、C、D)

7、越临近考试,我的注意力越集中(A、B、C、D)

8、一想到马上就要考试了,我参加任何文娱活动都感到没劲。(A、B、C、D)

9、考试前,我总预感到这次考试将要考砸。(A、B、C、D)

10、考试前,我常做关于考试的梦。(A、B、C、D)

11、到了考试那天,我就不安起来。(A、B、C、D)

12、当听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张得越跳越快(A、B、C、D)

13、遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。(A、B、C、D)

14、看到考试题目越多、越难,我越感到不安(A、B、C、D)

15、在考试中,我的手会变得冰凉(A、B、C、D)

16、考试时,我感到十分紧张(A、B、C、D)

17、一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格(A、B、C、D)

18、在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力积重不起来(A、B、C、D)

19考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也是一点回忆不起来。(A、B、C、D)

20、在考试中,我会沉迷在空想之中,一时忘了自己是在考试。(A、B、C、D)

21、在考试中,我想上厕所的次数比平时多些。(A、B、C、D)

22、考试时,即使不热,我也会浑身出汗。(A、B、C、D)

23、在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。(A、B、C、D)

24、考试时,我经长会看错题目。(A、B、C、D)

25、在进行重要考试时,我的头会痛起来。(A、B、C、D)

26、发现剩下的时间来不及做完全考提,我就急得手足无措,满头大汗。(A、B、C、D)

27、如果我考了个低分数,家长或教师会严厉指责我。(A、B、C、D)

28、考试后,发现自己懂得的题没有答对时,就十分生自己的气。(A、B、C、D)

29、有几次在重要考试之后,我都腹泻了。(A、B、C、D)

30、我对考试十分厌烦。(A、B、C、D)

31、只要考试不计成绩,我就会喜欢进行考试。(A、B、C、D)

32、考试不应在像现在这样的紧张状态下进行。(A、B、C、D)

33、要是不进行考试,我就能学到更多的知识。(A、B、C、D)

【记分方法与结果解释】

统计你所圈的各个字母次数,每圈一个A得3分,B得2分,C得1分,D得0分。然后计算出你的总得分:总得分=3×圈A的次数+2×圈B的次数+圈C的次数。

根据你的总分查下面的评价表,就可知你的焦虑水平。

O—24分:镇定

25—49分:轻度焦虑

50—74分:中度焦虑

75—99分:重度焦虑

心理师建议:

0—49分,可以不去管自己的情绪

50—74分,要自己找到一缓解的方法来缓解焦虑

75—99分,这是会影响到考试成绩的焦虑程度了,需要赶快私聊我,减压—提分!

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