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孩子 抑郁 焦虑 ,如何用中华传统方法改善孩子抑郁心理?(如何应对孩子抑郁)

孩子生病,同事亲戚朋友都不方便说,就算是给很亲近的人说了,别人也无法感同身受。偶然间进入了一个共修群,里面全是病孩家长,大家都有一样的痛,在这里,大家可以畅所欲言,尽情释放,没有人看笑话,没有人会讽刺你,有的只是互相安慰、互相出主意,这样的抱团取暖,让我得到了很好的疗愈,同时也成长了不少。

在共修群里,我还get了一项新技能——观呼吸。观呼吸是我目前觉得最简单易行且能够持续坚持的一项调节情绪的实用技能。操作很简单,闭嘴吸气4秒-屏住呼吸7秒-舌尖抵住上颚用嘴深呼气8秒。每天坚持三次以上,每次10分钟以上,过程中会打哈欠、流眼泪。随着每次气息的吐纳,情绪也慢慢流动起来,所有的委屈、焦虑、担忧……也伴随着眼泪一点一点从身体里面释放出来。每次做完以后都觉得轻松和舒服一些。

家长要先稳住自己,才有能力引领孩子走向阳光。否则就像两个溺水的人在水里互相抓取,谁也上不了岸。所以在此特地分享给和我一样家有抑郁孩子而焦虑无处安放的小伙伴们。亲测有用哦。

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