最近后台关于孩子学习压力的问题也越来越多，尤其是面临升学考试的孩子家长，也陷入了焦虑怪圈。
有位宝妈描述了这样一个问题：前两天辅导孩子作业时，没压制住暴脾气吼了两句，孩子竟然直接大吼出“我不想上学了”，当时她立马就反应过来了，可孩子这两天的情绪还是很差。
她问我，现在的孩子小小年纪就有大大的压力，自己到底该怎么做，才能助孩子一臂之力呢？
01孩子重回被“压力”支配的恐惧，有哪些表现？
要回答这个问题，首先要学会判断孩子的压力，一般有以下6种表现。
①上课时精神萎靡，经常打瞌睡或是发呆，多余的小动作很多，对老师教授的内容完全不感兴趣。
②写作业时拖延效率低，甚至会产生厌烦、暴躁、哭闹等情绪。严重的孩子可能还会有一些恶心、呕吐，肚子疼的生理反应。
③一听到要考试就会焦虑，比如考前过分紧张、睡眠质量差，考试时脑子一片空白，成绩不理想等。
④成绩好的孩子也可能压力大，表现在对自己的要求总是特别高，在乎排名，输不起。
⑤亲子关系紧绷，每当家长辅导或监督作业时，孩子都会表现出明显的反感甚至是反抗情绪。
⑥成绩差的孩子可能会出现自卑心理，尤其在考试前后或做作业遇到挫折时，表现得特别丧，甚至大发脾气，离家出走。
对照以上六点，就可以判断你家孩子是否具备较大的学习压力？如果孩子真的有这些症状，家长又应该如何适当助其解压呢？
02帮孩子解压时需要遵循的原则
1）情绪
简单来说，就是对孩子笑脸相迎，做到说话时尽量不带情绪，比如生气、嘲讽和争执。
孩子放学后，可以面带笑容地问他今天学校有没有发生什么好玩的事，这会给孩子一种学校很美好的心理暗示，切记不要一回家就问孩子学习和考试的问题。
2）感同身受
不管孩子欢喜还是忧伤，都要尽量告诉他说出来，和父母分担。
如果孩子说的是开心的事，那么你要表现出陶醉和愉悦的表情；如果孩子向你分担忧伤，也要接纳他的负面情绪，待其冷静下来后再慢慢引导。
3）学会用镜子看孩子
比如用放大镜看孩子的优点，再采用具体化的夸赞原则，来增强孩子的自信心。
对应的，也要用缩小镜来看孩子的缺点，尤其是一些无心之错，家长要尽量包容，不要让孩子再度挫败。
学会用望远镜看孩子的未来，不要纠结于目前的小成绩，从长远的角度来观察孩子的成长，格局高远才能指导孩子走得越来越远。
03父母如何助孩子一臂之力？学习上的具体做法
说到底，家长要帮孩子解决的还是学习方面的问题，那么具体怎么做才能让孩子的压力化大为小呢？
1）循序渐进地制定目标
家长提要求、制定目标的时候，要尽量做到恰如其分。就像一个恰好高度的篮球架，让孩子跳一跳能够得到，但又有那么一点难度。
另外，如果孩子达不到，也要深究背后的原因，适当降低难度。即使孩子偶尔有几次失败，也不要太过严厉。
2）查明孩子学习成绩不理想的原因
遇到孩子考试丢分的情况，如果家长不研究初背后的原因，而是劈头盖脸指责一顿，孩子既不明白如何提高成绩，还要再背负家长给予的压力，自然也就陷入恶性循环了。
正确的做法是，帮孩子认真分析错题查找背后的原因，对症下药，才会让孩子养成反思以及总结的好习惯。
3）物色一个学习伙伴增加孩子的学习兴趣
从心理学的角度上来说，压力有很大一部分程度是孤独造成的。
尤其现在很多孩子都是独生子女，由于缺乏伙伴，他们会觉得学业很枯燥。
家长不妨在孩子的同学、邻居或是亲朋好友中，寻找一个年纪相仿的孩子一起学习，两个人一起谈谈心，压力也会减轻不少。
4）与老师合作
有时孩子的压力也来源于在学校中遇到的一些事情，家长可以主动与老师取得联系，探讨孩子最近的情况。
如果光是家庭承担责任，不光家长压力大，孩子也会超出负荷。
当然，也不要太过频繁，一个学期两次左右就可以了。
5）引导孩子说出心里话
压力郁结在心中会变得更加严重，只有倾诉出来才能得以解放。不妨暂时放下手里的工作，全神贯注地听孩子说说心事。
你可以先用这类话语引导孩子：“妈妈最近可以看出来，你压力很大，心情不好，到底是怎么回事呢？”
逐渐走进孩子的内心，帮他看清自己的问题和压力，才不至于当局者迷。
6）营造一种快乐的学习环境
环境对孩子的学习影响很大，包括空间、时间以及父母的关怀等。
孩子的书房里，家具或摆设要尽量简单，乱七八糟的容易分散注意力。
另外，也要尽量避免出现嘈杂的声音，在孩子学习时，家长要营造安静的环境，不要看电视、争吵。
还有，也要让孩子记得休息，劳逸结合才能事半功倍。
说到底，孩子压力大，还是学习习惯或学习兴趣上出现了一些问题。在这个过程中，家长要充分发挥自身的作用，和孩子面对面沟通，一起解决问题。
批评、指责或是询问学习上的事，只会雪上添霜。道理听起来虽简单，可要实践起来还是挺难的。
