当然，这论调不是像十多年前对“网瘾”那般的仇视，手机只是生活的一部分。但是，一旦它成为我们学习提高效率的绊脚石，我们就要果断的把它踢开。
除此以外，
路上也不要低头玩手机啦！
曾几何时我也是一个重度手机依赖者，出门看手机，地铁交通看手机、排队等位看手机，吃饭上洗手间也看手机，之所以敢引出这个话题，正是最近做了一些调整并小有成效，所以想跟大家分享一下。
改变心态
当然，不是说玩手机就是浪费时间，玩手机害人不浅，不思进取。毕竟手机是一款工具，它的作用完全取决于使用它的人，你是怎么用的，它就成什么样的。
先给自己一天的时间疯狂的、无节制的玩手机，刷一天以后，思考一下，一整天下来收获了什么？
开启一天的刷机模式，时间仿佛成了一个模糊的概念，没有了早中晚规律的作息时间，一度刷剧入迷连中饭都没吃，傍晚以后微信朋友圈更新少了，微博反复也就这些娱乐八卦，知乎刷着也没啥意思，那剧嘛，也不知道看什么好，基本都是打开快进一下，很快就看完了…
不得已下床后发现：头昏脑涨，天旋地转，眼睛干涩到开始流眼泪，只想紧闭双眼睡一觉。再次躺上床的时候，我问了自己一个问题：“今天，我究竟收获了什么”?
答案不言而喻。我不仅没有得到充分的休息，我的工作，学习计划也都一一耽搁，甚至我看了什么瞬间都想不起来…太颓废的一天了…这种感觉是非常糟糕的。
尝试一天放下手机
这个计划挑战性蛮大的，我选了一个周末开始实验。洗漱完我就动身前往图书馆，一开始的确很难熬，想听歌、想刷下实时热点，却发现手机不在身边，那种心情显得有点焦虑。
一天下来，我发现时间慢了下来，足够让我做很多的事情，我完成了一份PPT，看了自己喜欢的书籍，背了英语单词，还制定了一份工作计划，学习下来满满的成就感，跟上面那种虚无的感觉相比，太满足了。
其实，我们很多时候会欺骗自己，我看手机是为了学习知识，背英语单词，但结果呢，背了几分钟下来就开始刷各种微博，影响任务和学习进度的完成。
就拿英语学习这件事情来说，我们应该如何避免玩手机影响学习效率呢？接下来，我提几点自己的观点和看法。
如何完成英语学习任务？
集中精神在有效的时间内做好应该完成的任务。现实生活中，我们都很容易被手机打扰，当我们执行某一项任务时，拿起手机却发现有新的信息，微博推送新的热门，然后沉迷于手机，一整天就晃了过去。
所以量化学习非常的重要。之前给自己定的目标都是这样的：背单词 看书 制定工作计划…虽然这些任务表面很正常，但其实它存在一个巨大的漏洞，今天究竟要背多少个单词合适？用什么背呢（APP背单词还是单词书）？有没有量化合理的时间？
所以我们的任务要具体到什么程度呢？具体到背单词50个，限时半小时；阅读《平凡的世界》50页；目标有了清晰的要求，对任务的完成起到关键性作用。
最后，我想说：
一整天不玩手机是不太可能的，因为必须留给自己放松身心的时间，听听歌、玩玩游戏，劳逸结合也就不存在沉迷的问题~
