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不上学长肉

4月24日,天津5岁半的一位小朋友吴峻磊在和老师视频的时候,被老师说:“你胖了!脸都圆了!”孩子着急地回应说:“我哪胖了,我一直在减肥!

可能是越想越委屈,后来直接把和老师的视频给关了,接着站起身来做起了各项运动,最后情绪崩溃跑到角落里大哭。

吴峻磊小朋友因为被老师玩笑地说胖,边说边哭边做运动的这一视频,引起了网友们的广泛热议:

网友@冰是睡着的雨:

太可爱了,长大一定是个人才!

网友@晚泉秋:

好笑又心疼,自尊心强大的小朋友!

网友@游魂小鱼:

这么多减肥动作小朋友你居然都知道,快动起来吧!

其实我们觉得好笑的原因是那么小的小朋友都这么要强,对自己的身材管理也如此严格,很多大人虽然知道自己很胖却也无动于衷,在笑吴峻磊小朋友的同时,也是对自己的自嘲吧!

我家小女儿今年4岁半了,因为疫情一直没能去幼儿园上学,在家里每天除了吃就喝,也在这个超长寒假中胖了10斤之多。有一天晚上睡觉的时候,她很认真地和我说:“妈妈,什么时候开学啊?”我一听赶紧问她说:“你是想你老师和同学了吗?”

最让人惊讶的是,我小女儿悠悠地说:“我就是想计划一下,看什么时候开学,我得运动减肥了!”我听了啼笑皆非,不得不说孩子们受到大人影响后,也太注重身材了吧!

之前还看到过杭州某一小学四年级的小学生,在开学第1天,学校准备了一次特别的挑战:量身高、测体重。据这所小学的体育教研组长王鹏介绍,在学期初和学期末测身高体重,可以及时地掌握学生的身体素质和健康情况。

在经历了一段检测之后,体育老师们非常吃惊,不少同学已经“横向发展”,小胖墩明显多了不少,有不少孩子有都有超重10多斤的情况。据王鹏老师介绍,第1天上学的时候,长得圆嘟嘟的一些小学生过来跟他打招呼的时候,都是非常害羞的表情。看来宅家的这段时间,爸妈给孩子们准备的伙食确实不错。

因为疫情的关系,全国各地的中小学生目前并没有大面积开学的迹象,可能孩子们真正要开学的话估计得到9月份了。如果真是这样,孩子们继续宅在家里,岂不要胖得更多?那爸妈们如何给孩子调整,让孩子不向横向发展呢?

1、减少高糖、高热量食品摄入

因为疫情的关系,很多家长在家里解锁了很多网红食品的制作,比如电饭煲蛋糕、网红冰激凌、脏脏包、炸鸡、炸薯条、煎饼果子、凉皮等美食,让孩子们尝鲜的同时也使体重激增。

有些爸妈为了弥补孩子不能出门玩耍,还特意给孩子买了很多的零食,让孩子在家打发时间。像是棒棒糖、饼干、面包、话梅、酸奶、薯片等,这些都属于高脂肪、高热量的食物,孩子经常吃此类食品,就非常容易造成肥胖的情况。

所以想要让小朋友们“健康减肥”,就要先控制此类食品的摄入啦!

2、增加富含蛋白质类食品摄入

春天是万物生发的季节,孩子们在这段时间里如果营养充足,多食用一些高蛋白质的食物,能有效帮助孩子长高。像比较适合孩子吃的动物蛋白质食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉、大虾、鸡肉、牛肉、羊肉等。除此之外孩子们还可以吃一些天然的植物蛋白,比如黄豆、黑豆、芝麻、核桃、杏仁、松子等等。

一日三餐除了以上高蛋白质的食物之外,也要适当的增加一些蔬菜和水果的比例,这样对于孩子的健康成长才能够起到比较好的促进作用。每天的日常饮食可以按照颜色来搭配,比如红色的西红柿,黄色的鸡蛋,黑色的木耳,白色的鱼肉,绿色的菠菜等,这样做出的食物颜色搭配靓丽,既能够增加孩子的食欲,也能够满足孩子的身体营养所需。

3、适当增加孩子每日运动强度

很多家长会说宅在家里增加孩子的运动,这有些强人所难了!可是随着天气逐渐变暖,白天的时间也越来越长,爸妈们可以在时间允许的情况下多带孩子到户外走走,呼吸一下新鲜的空气。

比如早上可以早起一些,带孩子去进行30分钟的晨跑运动,或是简单跳绳、拉伸等等。只要运动的时候记得戴上口罩,运动的时间以身体能够承受为最佳。每天坚持适当的运动,才能够帮助孩子促进生长激素的分泌,对于孩子长高以及减肥瘦身都有非常好的效果和作用。

孩子原本就活泼爱动,爸妈们可以给孩子做好安全防护的情况下,让孩子们多去跑跑、走走,和小朋友们沟通交流一下。毕竟憋了一个冬天,孩子们也需要和同龄人一起玩玩了!

4、保证孩子每日规律作息时间

充足的睡眠对于孩子们调整身体的机能非常重要。孩子们在睡眠的时候会分泌大量的生长激素,在高峰时分泌的生长激素是白天的5-7倍。孩子们最佳的睡眠时间是在晚上的9点到早上的7点左右,在这段时间内孩子尽量保证睡眠的状态,对于孩子的身体健康以及促进长高都有非常好的效果。

想要让孩子保持一个健康的身体,一定要注重孩子的休息,如果孩子有晚睡的习惯,也要慢慢的进行调整,让孩子恢复正常的作息。如果晚上睡得太晚,早上也会起得晚,即影响早餐时间,还让孩子作息紊乱,等开学再调整就会比较着急了!


结语:

在特殊时期孩子有长胖一些些也不足为奇,只要家长们适时的进行调整,让孩子们尽快的恢复健康的饮食,保证充足的休息,带孩子一起做适量的运动,相信孩子用不了多久就会恢复一个健康的身体,还能让孩子快速长高。

 

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