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孩子受委屈了如何沟通

看到一个5岁小女孩哭着诉说自己委屈的视频,给我惊呆了。

幼儿园里,老师发现一个小女孩突然哭了,赶紧问她怎么了。

她先是跟老师解释了自己哭的原因:

“我也干了活儿,但是你表扬了别人,没有表扬我,我心里很难受!”

在老师对她进行了表扬,并问她能否接受道歉,是否开心了时,她欣然回答:

“这咋能不接受呢?都到这份上了,还能不开心吗?”

然后说出了自己的具体需求:

“你下次第一个表扬我行吗?以后我会表现更好。”

老师希望她每天开开心心的,不要哭,有什么事说出来。

小女孩再次表示了自己的委屈:

“我也不想哭,只有逼得没有办法的时候,我才哭。今天就是心里难受……”

真是句句都在点子上!

小女孩用不急不躁的态度,条理清晰、逻辑严谨地表达了自己的情绪。

这波操作,不仅获得了老师的理解和宽慰,还“征服”了广大网友的心。

这种正确表达委屈的能力,真的值得每一个孩子,甚至是我们大人,去学习。

Part.1

生闷气或乱发脾气

都不能排解委屈

很多孩子,包括大人,在感到憋屈的时候,都很难冷静地表达自己的情绪。

有的选择自个儿生闷气。

微博上有个话题投票:

“你平时遇到委屈会怎么办?”

有59%的人,选择“自己憋着”。

朋友家的儿子四岁多了,她最烦恼的事情就是,孩子经常一个人躲在角落里,哭哭啼啼地生闷气。

问他怎么了,也不回答。

一开始,朋友还有耐心去哄,可看儿子一脚踹不出个屁的样子,就气不打一处来,忍不住吼孩子。

她越急,孩子越是不肯开口。

孩子越是闷不吭声,老母亲越崩溃。

母子俩就这样陷在恶性循环里。

生闷气,是负面情绪的不良表达方式之一。

喜欢生闷气的孩子,可能是不知道该如何表达,也可能是怕被家长责罚。

还有一种可能是自我接纳度比较低,害怕表达自己的需求和不满,害怕给别人添麻烦。

那些说不出来的委屈,不会随着时间流失而消散。

如果我们没有及时帮孩子解开心结,孩子小小世界里的大大伤心事,可能会变成导致他们自我否定的一根根稻草。

压在他们心里,成为他们一辈子的心病。

甚至还会让孩子养成遇事逃避或者无底线忍耐的性格。

有的孩子则喜欢在感到难过委屈的时候,乱发脾气。

知乎上一位网友说,自己5岁的女儿经常乱发脾气,一旦对什么感到不满,就会一边哭喊着“不要不要”,一边急得直跺脚,甚至还会摔东西。

可问她到底怎么了,她也不说。

乱发脾气,也是负面情绪的不良表达方式之一。

乱发脾气的孩子,往往是被家长过度宠爱。

什么事情都让着她,惯着她,导致孩子习惯了被满足、被顺应。

一旦有什么需求达不到自己的目标,就会不高兴、发脾气。

这类孩子很容易出现窝里横的情况,一旦家长不在身边,自己就会表现得比较怯懦、胆小。

Part.2

学会有效沟通

才能正确表达委屈

无论是生闷气还是乱发脾气,都对解决问题有害无益。

我们需要让孩子明白:

当你感到憋屈的时候,一定要把心中的委屈说出来。

只有说出来,才能被看到、被理解、被宽慰。

一味地压抑在心中,负面情绪只会像滚雪球一样,越来越大。

那孩子具体该怎么表达委屈呢?

这就涉及到“有效沟通”“非暴力沟通”了。

可以让孩子记住一个沟通公式:

陈述客观事实+阐述个人感受+表达具体诉求

发生了什么事情;

对你造成了什么伤害;

你希望对方怎么做。

比如开头那个5岁小女孩就正确示范了这种沟通模式。

她先是陈述了客观事实:

老师表扬了别的同学没有表扬我。

然后说出来自己的感受:

我心里很难受。

最后表达了具体诉求:

希望老师下次第一个先夸我。

在引导孩子说出自己委屈的时候,可以让孩子按照这3步逻辑来表达。

可如果孩子不愿开口表达怎么办?

Part.3

如何鼓励孩子开口表达委屈

孩子受委屈了,难过了,会心灰意冷,甚至觉得全世界都不爱他了。

作为家长,我们需要有足够的耐心,去帮孩子释放负面情绪,去引导孩子正确表达委屈。

具体怎么做呢?

  • 首先,给孩子一个紧紧的拥抱。

一个温暖的拥抱,能让孩子感受到共情、被理解,从而放松不愿沟通的抗拒心理

  • 等孩子情绪稍微平复些后,慢慢地诱导孩子说出委屈。

如果孩子一开始不愿意开口,可以试探着多问问:

“是不是刚才***的行为,让你感到不舒服了?”

“你是不是不想……,所以才觉得生气了?”

“如果再有这样的事情,你希望***怎么做?”

……

对于孩子受委屈的过程,我们一定要有足够的耐心,去诱导孩子讲出来。

孩子一旦开口讲事情的来龙去脉,我们就认真倾听,等孩子把整个过程都讲完了,再帮孩子分析。

  • 用丰富的表情,给孩子及时的回应

在孩子讲述经过的时候,我们的表情可以跟着孩子的情绪做改变。

比如,孩子讲到对方的错并很生气的时候,我们也可以咬牙表示生气。

让孩子感受到父母的同理心,自然更愿意进一步表达自己的情绪。

  • 帮孩子分析事情经过

和孩子一起复盘了事情经过后,再帮孩子做具体分析。

既要肯定孩子受到的委屈,也要及时指出孩子身上的不足,不能把所有责任都推到别人身上。

告诉孩子,下次再有同类事情发生时,如何正确处理。

  • 用美食或游戏分散孩子的注意力

难过的情绪,一时半会儿很难化解。

在孩子表达了自己的委屈之后,我们可以用美食或者游戏的方式,来分散孩子的注意力,帮孩子从委屈的情绪里抽身出来。

总而言之,我们要让孩子明白:

一定要勇敢地表达自己的感受,不要藏在心里,你不说没人会知道、会理解。

让委屈消失,最有效的方法是:

平复自己的情绪;

说出事情经过;

表达自己的感受;

说出自己的具体需求。

这个方法,同样适用于我们女性。

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