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我发现了一个戒掉手机瘾的有效方法英语(我发现了一个戒掉手机瘾的有效方法英文)

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我最近在放假,又不幸崴了脚只能在家静养,便致力于进行自我观察。

孩子网瘾怎么办?孩子网瘾不是简单的指沉迷王者荣耀,和平精英,英雄联盟,第五人格等游戏,还包括了看网络小说,听网络小说,刷短视频,网络聊天等等,太多未成年的孩子沉迷网瘾不能自拔,导致孩子心思都花在网络上,无心上学,从而导致成绩下降,甚至不上学的,赖颂强老师团队专注于协助父母,从六个步骤帮孩子改善沉迷网瘾的问题。

我发现自己无时无刻不在“一心二用”:上厕所,要拿手机进去看;吃饭的时候找个综艺看看;写东西时觉得耳朵空着也是空着,不如听点音乐;打扫卫生的时候,就找个播客听;工作时同样,如果打开文件卡顿,要马上找点东西来填补这段时间,但可能明明只是卡顿了一分钟。

诸如此类的生活每天都在重演。看似在重复利用时间,实则把时间叠起来用,效率极低。

我曾以为难以长时间集中注意力是短视频的错,于是卸载了手机里的短视频软件(一定程度上起到了改善作用),但进入假期后愈发觉得远离短视频,治标而不治本。我依然无法长时间投入在正经事上,没了短视频,我的时间,我的注意力,依然稀碎。

我发现了一个戒掉手机瘾的有效方法英语(我发现了一个戒掉手机瘾的有效方法英文)

最近我终于发现,难以集中注意力,或许是认知层面的问题。

不知道大家上学的时候有没有过“偷着玩”的经历?在那个年纪,畅快的玩是不被允许的,我时常会一边写作业,一边听歌;趁着上厕所拉屎的时间长,刷刷微博;学生时代的我有着深深的“时间焦虑”和“玩乐羞耻”。

而时至今日,我作为一名老师,已经可以享受假期,有了自由支配时间的权利,当着父母面玩手机、看剧也不会再受到批评,但时间焦虑和玩乐羞耻依然停留在我的潜意识里。

我依然觉得:1、时间宝贵,得用来多干正事,但可以一心二用偷摸玩玩;2、花时间纯玩是不被允许的。

这导致我长时间处于玩也没玩好,学也没学好的状态。

在跟朋友聊这件事时,我萌生了一个想法,并将之命名为《草履虫计划》——就是像单细胞生物一样过极其简单的生活,绝不同时做两件事;吃饭就只吃饭;上厕所就只上厕所;玩的时候就纯玩;写文案就只写文案,耳朵空着就空着。

在朋友的响应下,草履虫计划开始实行,我也终于写完了拖延好久的开题报告。

与朋友的相互反馈节选

拿自己做实验真是有趣!

今日发现:原来我是有专注力的,原来耳朵空着脑子也没那么寂寞,原来手机电量可以撑很久,原来上大号只用两分钟。

我好像治愈了我自己的精神内耗,大家也可以诚邀朋友挑战一下草履虫计划。

更新

看到很多网友想要试试草履虫计划。

我在豆瓣创建了一个话题,大家可以一起打卡,名为:#草履虫计划实践基地#

豆友评论

@benjaming

厉害!为啥叫草履虫?

楼主回复

因为是结构极其简单的单细胞生物,以此来代指这种简化的生活状态。

@春天的风

是的,只要一脱离手机,或者声音、图像、文字,就感觉有戒断反应,上瘾,即使是要急着上厕所,或者刷牙、洗头之类的事,也很想有一个信息源。

楼主回复

是的,而且我长期以来并不觉得这是个问题,反而觉得自己在不断汲取有效信息(可怕

@仙后座

码住!!!我觉得我不仅仅是一心二用,还是一心多用!要努力找回自己的专注力。

@ssaw

住。我也是,总想着一分钟干两分钟的事情,结果每一件都没有用心做好,楼主分享的方法应该会很有用!

@momo

牛哇,我也是见缝插针地玩手机,就算没事儿也得打开手机划拉两下,以后我也要学习草履虫精神!

@庄晓

是真的,我发现一心二用或者一心多用,都不如一心一意效率高,效率节省的时间成本能做更多事!

@李Sangwon

好及时的帖子,本人最近刚好在忧心专注力的事 准备立刻加入草履虫计划

@又雪

真的很棒!我小时候就是一边听电视一边写作业觉得自己一心好几用很牛,实际上注意力很难集中。时至今日,对手机依赖越来越多,几乎机不离手,严重影响生活!

@爱来自中国

我也是这样,总是一心二用。感觉都是短视频害的,后面我把短视频卸载了,但仍感觉做什么事都在空着耳朵,不得劲。这半年我也是告诉自己上厕所不拿手机下楼取快递不拿手机,还会训练自己可以发呆,感觉效果还行吧,比以前好点,但回不到从前了。

找回专注力,你有自己独特的方法吗?

评论区等你~

来源:央视网

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