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重度抑郁症的表现

重度抑郁症的表现是非常明显的,就是内心极度的痛苦,一方面内心痛苦到感觉不能表达,也一方面面对生活中的一切事情,又无力解决。有的人非常容易想太多,感觉没有人可以帮助自己,更有一些人表现出来了,为了抑郁症的康复,把身上的所有问题都统统归咎于自己,因为自己已经做得非常好了。

比如我们通常会认为,抑郁症是因为不想起床,懒得锻炼,等等不想锻炼,所以对于一些自己生活没有任何能力,当这些情况出现的时候,我会把这些归咎于自己的原因。但其实如果真的是这些原因造成的话,那我也不是完全不能这样下去的。

但是如果自己真的是这样的情况下,我会觉得自己特别的痛苦,甚至是特别的没有力量,那么就会去改变,会去寻求改变。

孩子患有抑郁,双向情感障碍\狂燥症等心理问题,家长不能只是无条件接纳与靠药物来控制改善,更需要同时做到以下几部分,才能更好地帮孩子改善:

第一点、孩子要正常的作息,是精气神保障;

第二点、孩子要正常的饮食,是身体营养保障;

第三点、孩子要正常的运动,生命在于运动;

第四点、良好的家庭氛围,是全家人情绪稳定的保障;

第五点,让孩子有边界地使用手机网络,减少孩子受网络毁三观的游戏、视频、小说等影响从而加重心理问题。

以上五点是左养右学教育赖颂强团队14年来经验的建议方案,也是孩子能否改善抑郁\双向情感障碍\狂燥症的重要组成部分,家长你认可吗?

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所以我会给大家几个建议,也就是自我调整的一个方法。

1、写日记。可以把自己的心境,自己的情绪写出来,也可以和自己的情绪对话,如果有一些负面情绪,也可以通过写日记的方式把它记录下来。在我需要的时候,我会写出来。这样情绪就会得到改善,心情也就会有更好的呈现。

2、运动。运动可以改善情绪,心情也会变得很好,所以跑步也是一个很好的办法。

当然这个方法也很好操作,因为跑步的时候,大脑会分泌一种叫脑啡肽的物质,来缓解压力,而这个物质会让人感觉良好。

还可以多和朋友沟通交流,倾诉烦恼,有人愿意倾听和帮助你的时候,就会变得更快乐,抑郁也会远离你。

3、旅游。

给自己买一些关于旅游的书籍,去旅行的地方都是不错的选择。

通过旅行,对自己的身心健康也是有一定帮助的,带着旅游的目的,慢慢去感受一下,那些美好的事物会给你带来很多快乐。

比如带着朋友去爬山,去野餐,通过带朋友来增加朋友间的交流,或者带着孩子一起去参加夏令营等,让孩子和自己有更多的共同话题,孩子在享受社交活动时,也会感受到同伴的支持和友谊,这对孩子来说,是很重要的。

总结一下,想要避免孩子抑郁,家长就要从自己身上找原因,带孩子多去感受大自然,并和孩子一起运动,都是很好的方式。

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