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小孩子也会抑郁吗 ,家长如何改善孩子的抑郁?(怎样避免孩子抑郁症)

和谐园微课:孩子为什么会抑郁?怎样解决抑郁问题?

老师:大家好,今天我们上课的题目是:为什么孩子会有抑郁?

老师:讲这个题目,是因为现在有抑郁的青少年太多了。很多孩子不去上学,网瘾,背后都有抑郁的影子。根据2020年中国国民心理健康白皮书显示,青少年抑郁的比例为24.6%。也就是说,四个青少年里,就有一个有不同程度的抑郁。重度抑郁的比例是7.4%,也就是说13个青少年里,有一个重度抑郁。这个比例是非常惊人的。

老师:今天和大家说一说抑郁的症状,以及分析抑郁产生的原因。之前的课里和大家说过抑郁症状的“三低”、“三无”、“三自”。这些特征主要是心理层面,今天从心理、生理、社会层面和大家一起认识抑郁。

老师:医学里有生理-心理-社会模式,说明生理、心理和社会适应不是孤立存在的,而是相互联系的。所以抑郁症也有它的心理、生理、社会特点。

老师:心理层面的特点主要是三低、三无、三自。三低是情绪低落、思维迟缓、意向降低。三无是无用、无助、无望。三自是自责、自罪、自残(自杀)。

老师:生理层面的特点主要是失眠、身体沉重感、头痛、食欲暴增或降低、胸闷气短等。社会层面主要是社会功能受损,包括排斥社交、难以应对学习和工作中的压力等等。

老师:其实我们综合起来看抑郁,是一个人思想和身体都出现无力感,没法正常生活。为什么人会有抑郁呢?其实抑郁还有一个名字,叫做“大脑神经递质分泌失调症”。因为脑部神经递质分泌失调,所以产生非常糟糕的情绪体验和身体反应。这就能解释情绪低落、思维迟缓、意向降低,以及生理症状。

老师:但是,为什么大脑神经递质会分泌失调呢?我们都知道人对于外界刺激会有相应的生理反应。比如我们散步时突然窜出来一条大狗,我们会有什么样的生理反应?我们一定会心跳加快、呼吸急促。因为我们判断自己遇到危险,于是大脑立刻传达指令,让身体大量分泌肾上腺素,好让我们有能量战斗或逃跑。所以我们的身体会根据外部环境,来做出相应的生理反应。外部刺激会影响我们的情绪,以及我们体内化学物质的分泌。

老师:为什么和抑郁有关的大脑神经递质分泌会失调呢?也是和一个人的外部环境刺激有关。比如我们都知道,多巴胺是一种快乐激素。当我们遇到令人高兴的事,体内多巴胺就会大量分泌,我们就会产生快乐的感觉。

老师:如果一个孩子经常在学习上感到焦虑,感到压力很大,那么他的多巴胺还能分泌出来吗?

家长:不能。

老师:如果一个孩子经常接受到父母的否定、批评、责骂,她的多巴胺还能分泌出来吗?

家长:也不能。

老师:在这样的环境里,大脑内让孩子保持快乐、保持稳定、负责调节的激素被抑制,被大量消耗却无法补充,久而久之就丧失了产生这些激素的能力。

老师:为什么说人是环境的产物?因为环境就是这样改变人的激素分泌,进而影响人的情绪和自我认知。

家长:过去的因,收获今天的果。今天种下好的因,就能收获未来的好果。

老师:环境也会改变我们对自己的认知。我们对自己的认知,往往是建立在别人对我们的评价基础上。我们和其他人的关系,决定了我们的价值感、安全感、归属感。比如孩子很小的时候,父母过多地批评否定孩子,对孩子展现愤怒的情绪,却很少展现积极的情绪。孩子在自己和父母的关系里产生一种感觉:我是不好的,我是不被人喜欢的,我是没有价值的。

老师:如果孩子从小到大总是有这样的遭遇和感觉,她就会形成固化的信念:我是一个没有价值的人,一个糟糕的人。许多抑郁患者都有很强的自我攻击和自我否定。

老师:刚开始父母的消极刺激让孩子脑神经递分泌失常,到后面孩子消极的自我认知固化后,这样的消极自我认知也会引起脑神经递质分泌失调。

老师:所以孩子抑郁后,父母认识到以前的错误,不再批评孩子,对孩子鼓励,孩子的抑郁却没有好转,为什么?

老师:因为孩子的递质分泌失调和消极的自我认知互相强化,变得固化。

家长:句句中枪。怎么改这个局面呀?!

老师:改变也是复杂的、需要过程的。只要父母做对了,抑郁一定会慢慢好转的。

老师:今天的课就到这里,接下来是语音时间。

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