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    如何戒网瘾(我要戒网瘾)

    随着网络技术的发展与普及,网络作为一把“双刃剑”,对大学生的日常学习和生活产生的影响也在日益加大。它在给大学生提供便捷的交流平台、及时收集到所需信息的同时,也使不少缺乏自控力的大学生整日沉迷于网络,很容易就形成“网瘾”。 尽管上网成瘾者在所有大学生网民中的比例不一定很高,但一些调查研究的结果表明大学生网络成瘾的问题日趋严峻,确实令人忧虑。

     

    中科院心理研究所在全国13所高校的调查中显示,有80%中断学业 (包括退学、休学) 的大学生都是网络成瘾造成的。还有百余名在读学生因网瘾出现成绩下降、学分不达标的情况,其中一部分学生被降级,濒临退学边缘。

     

    也许你们会说,如今科技发展迅速,我们无时无刻都在关注网络。但你们知道吗?我们大多数青少年都是因为上网成瘾,从而一步步走上犯罪的道路。

    有关“网瘾”数据调查

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    染上”网瘾“的你,有多可怕?

    有研究表明,上网交友或玩游戏过度会导致社会孤立和焦虑感,增加抑郁感和孤独感等消极情绪,并且会减少实际生活中当中的社会参与度,还会让人产生头晕、恶心等生理反应,影响身心健康水平和人格的发展。

    如何戒网瘾(我要戒网瘾)

    很多上网成瘾的青少年与他人甚至是父母的沟通较差,不爱与父母沟通,情绪不稳定、易怒、多变,没有自控能力、不能兑现自己所许下的承诺。甚至思维会与电脑的机械思维趋同,常人的逻辑思维能力受到抑制和削弱,从而弱化了人与人沟通相处的能力,不利于自我独立生活能力的培养。

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    也许你们只是想寻找一个与世隔绝的地方。去那里自己静一静,在那里你们寻找一种于现实中,找不到的东西(比如:别人的关心、鼓励等),这会让你们从中无法自拔。

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    你们需要一个正确的信息时代,而不是手机时代、游戏时代。

    测一测你是不是习惯成“瘾”了?

    美国IAD评估网瘾的标准

    1.在每个月上网时间超过144小时,即一天4小时以上。

    2.头脑中一直存在和网络有关的事。

    3.无法抑制上网的冲动。

    4.上网是为逃避现实、戒除焦虑。

    5.不敢和亲人说明上网的时间。

    6.因上网造成课业及人际关系的问题。

    7.上网时间要往往比自己预期的时间久。

    8.花许多钱去更新网络设备或上网。

    9.花更多时间在网上才能满足。

    你只要有5项以上的回答为“是”,即可说明上网成瘾。

    走下”网络“,拥抱生活

    你们需要有自控力,合理安排上网时间。控制好时间和所浏览内容,合理安排生活。你们可以培养一份自己喜欢的体育项目,积极参与到你们喜欢的体育项目当中去,可以利用体育运动来取代网络游戏。也可以参加有意义的活动,不仅丰富了自己的知识,而且能够远离网瘾。

    如何戒网瘾(我要戒网瘾)

    一、如何不沾染网瘾

    ○要自律,要有自我控制能力

    ○要注意时间管理

    ○多与现实世界相接触

    二、如果沾染了要如何做

    ○转移注意力

    ○多参加运动,丰富业余生活

    ○一定要持之以恒不要半途而废

    如何戒网瘾(我要戒网瘾)

    如果做到以上这些,你就会离网瘾越来越远!加油,不要让网络完全侵蚀你洁净的心灵,远离网瘾危害,对未来最好的馈赠是把一切献给今天,向网瘾说“不”,用行动赢得尊严,用笑脸见证奇迹。

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