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10岁小孩一天能看多久手机

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近年来,全球的青少年心理健康呈现下降趋势。最近,澳洲昆士兰大学领衔进行的一项大规模调查发现,过长的屏幕娱乐时间对青少年的心理健康不利,而体育锻炼与青少年更好的精神健康相关。结果发表在著名的Lancet Child and Adolescent Health杂志。

屏幕时间过长损害孩子心理健康,多久是合适的?

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触目惊心!青少年的心理健康不容忽视

近年来,在全球范围内青少年的心理健康状况均呈现下降趋势,在发达国家尤为明显。根据2018年发表的一项调查,美国13~18岁青少年自我报告的抑郁症状在2012~2018年增加了20%。

中国的情况同样不容乐观。隔三差五的青少年自杀事件不停地冲击着国人的神经,公众开始关注到青少年心理健康问题。2020年中国科学院心理研究所通过网络对山东、河北等29个省市的29045例10~19岁青少年群体的心理健康素质问卷显示:青少年心理健康达标率仅为14.24%,高达24.6%的青少年自我报告有抑郁症状。

青少年抑郁后果严重,除了少数极端后果,大部分青少年抑郁若没有得到及时干预,可能会影响孩子的个性发展、教育成就和整体健康。寻找影响青少年心理健康的因素并及时移除非常必要。

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研究发现:屏幕时间过长和不良心理健康相关

研究发现,过长的屏幕时间和青少年不良心理健康状态相关,但是研究样本量少且未明确屏幕时间和青少年心理健康的剂量关系。为此,多国研究者分别在2006年、2010年和2014年对42个欧洲和北美国家的学龄儿童进行了3次横断面调查,通过匿名问卷获取参与者的健康指标和相关行为的数据,将参与者按性别分层,使用回归模型来推算屏幕时间和青少年心理健康之间的关系。

屏幕时间过长损害孩子心理健康,多久是合适的?

研究最终纳入577 475例青少年,平均年龄为13.6岁(11~15岁),其中51.35%为女孩,心理健康状态根据自我报告的生活满意度和身心不适指数进行评价。

研究结果显示:男孩报告的平均生活满意度得分(0~10 分)为7.70分,女孩为7.48分。女孩平均身心不适评分为9.26,男孩为6.89。

回归模型分析显示:不论男女,屏幕时间与心理健康之间存在轻微的非线性关联。在开始使用屏幕的一个小时内,屏幕时间和身心不适指标负相关,但是在继续使用屏幕时间超过75分钟后,女孩的身心不适指数开始上升,男孩则在105分钟后开始上升,均表现出剂量相关性(见下图A)。

研究还发现运动锻炼与身心不适指数负相关,也呈现剂量依赖性(见下图 B)。女孩对于运动锻炼的反应高于男孩。

屏幕时间过长损害孩子心理健康,多久是合适的?

该研究帮助人们界定了适量的青少年娱乐屏幕时间——1~2小时,当女孩超过75分钟、男孩超过105分钟时,青少年的身心不适随着屏幕时间的延长而加剧。该研究同时也证实了运动锻炼对于青少年心理健康的积极作用。

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屏幕时间过长影响青少年的不只是心理健康

其实过长的屏幕时间影响孩子的绝对不止心理健康,伴随者屏幕的是久坐的生活方式,研究证实久坐增加肥胖、糖尿病等代谢性疾病的风险。另外,青春期孩子的视力处在不断发育完善期,眼睛调节机能十分脆弱。过长的屏幕时间会严重影响孩子的视力发育,极易让孩子发生近视。对此,美国心脏协会发表科学声明,建议儿童青少年每天看屏幕时间(包括看电视、手机或其他电子设备)不超过1~2个小时。《中国儿童青少年身体活动指南》也提出6~17岁的中国儿童和青少年每日屏幕时间应限制在2小时内,建议减少持续的久坐行为,在课间休息时应进行适当活动。

事实上,很多青少年的屏幕时间超过了指南推荐。一项纳入中国12省市4万多中小学生的调查发现,中小学生学习日和周末看屏幕时间超过2小时的比例达到16.2%和41.5%。产生这种现象的原因有很多,其中既包括电子产品里很多有趣的内容让孩子无法自控,也有一些家长利用电子产品让不安分的孩子安静下来,甚至有一些家长认为电子游戏、视频也可以促进孩子智力的开发,鼓励孩子使用。这项研究给家长们敲响了警钟——家长们,是时候把孩子从屏幕前拉开,带他们从事一些体育锻炼啦!

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