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明星抑郁症_

明星抑郁症其实就是指一种抑郁症。

每年的10月25日是“世界精神卫生日”,对于社会大众来说,真正幸福的人,是自己感到开心、温暖,或有价值感。抑郁症的危害不言而喻,很多名人都患有抑郁症,而只有少数名人能得到这种来自抑郁症的“确认”。

近几年,我国抑郁症呈现低龄化趋势,也最为普遍的现象就是青少年,尤其是在高中和大学期间,会发生“中国式焦虑”的困扰。比如说,高考后的孩子,当身边的人都很看重孩子的成绩时,内心容易出现紧张、焦虑、甚至是恐慌等情绪。

所以,在此过程中,青少年心理健康的问题,应该引起我们的高度重视。

家长们应该如何面对呢?

一、接纳孩子的情绪。

每一个人都会有情绪,孩子也不例外。当孩子在情绪低落的时候,更容易表现出抑郁、焦虑等情绪。我们要理解孩子,帮助孩子接纳情绪,并学会适当表达。

二、一起分析,压力的来源

要想让孩子减少“负面情绪”,我们要先让孩子对压力有一个正确的认识,允许孩子对压力有一个正确的认知。

错误的认知是,压力越大,我们越是积极,也越是在意,而不是流于表面,想要不受此影响。

如果孩子表示得了中度抑郁,我们可以在第一时间允许孩子自我“暂停”,尝试着慢慢接近她的焦虑,同时引导她深呼吸,让她有一个时间空间让自己把注意力转移到当下,这样她的情绪就会逐渐平静下来。

在理解了孩子焦虑的根源后,我们就可以开始给孩子定制一些小目标了,让她慢慢尝试着去完成目标,她就能逐渐的感受到我们对她的理解,慢慢的孩子的焦虑也就消失了。

第三步,尝试调整自己的心态,让自己保持一个平常心

这个小目标就是“稳定”。

孩子之所以焦虑,就是因为她一直都在努力,也就是她平时学的东西很少,她在意的是能不能给自己一个确定“稳固”的状态,而不是孩子表现的好,所以她才会担心和焦虑。

所以,如果我们能够在孩子焦虑的时候,不去管控孩子,让孩子学会自己调整自己。那么孩子就会自己平衡自己的焦虑,这也是一种非常有效的放松的方式。

所以,当我们能够真正地接纳孩子的焦虑,孩子才会有足够的力量,去面对未来的各种问题。

第四步,当孩子焦虑时,引导孩子鼓起勇气

情绪本身没有对错,所有的情绪都是来自于外界,当我们能够去发掘自身的情绪的时候,也能够接纳孩子。

很多孩子会说:“我考试没考好,我很不开心,没有人喜欢我,老师也不喜欢我,同学们都不愿意和我玩,我该怎么办?”

这时候我们家长就可以引导孩子,去尝试把自己的情绪调整到积极的状态,告诉自己,我能做到,我能行,我可以试一试。

这时,我们就可以告诉孩子:“宝贝,你看,失败并不可怕,可怕的是不敢面对失败,或者面对失败时就想到了放弃,所以我们需要的是具体的帮助。”

如果孩子还是不能自己调整情绪,我们可以引导孩子:“宝贝,每个人都有沮丧的时候,我们在发脾气的时候,你可能也会感觉到。就像你看到的事情本身,是过去的经历、现在的事情,而你现在的情绪是现在的事情。你可以想一想,接下来的事情会怎么做?”

让孩子慢慢地发现自己的情绪是能够掌控的,自己掌控事情的过程,也能让自己成长起来。

我们的亲子关系是在情绪低落的时候,我们能够把孩子当成一个独立的个体,并且愿意倾听他们内心的想法。当我们能够接受孩子的情绪时,也可以更好的去了解孩子的状态,帮助他们解决困境,

让孩子对自己的状态产生思考,并且和孩子一起想办法去解决问题。

在陪伴的过程中,在一定程度上孩子是会向父母吐露心声的。他们不会去刻意去隐瞒自己的真实情况,但是会通过自己的主动与父母交流互动。

这就是真正的共情,在这个过程中,孩子的内心世界能够得到极大的打开。

共情对孩子的成长是非常重要的,当孩子的情绪稳定下来,他们会更愿意去袒露自己的真实情况,也更愿意与他人分享自己的情绪。

2、孩子自己解决问题的能力

孩子自己解决问题的能力,在这个过程中也是很重要的。

在孩子的认知里,孩子是很难有自己解决问题的能力的,并且也无法自己去思考解决问题的办法,只会被情绪牵着鼻子走。所以父母要让孩子学会自己解决问题的能力,孩子自己能够解决问题的能力,在生活当中也会遇到很多困难,甚至自己解决不了。

父母可以告诉孩子,每个人都有自己解决问题的能力,父母也要通过这种方式,培养孩子的责任感,让孩子明白,如果自己提出的解决方案,父母不一定支持,也不一定支持,但是可以告诉孩子,父母会一直支持着你,支持你,可以让孩子在做事情的时候,会变得更加的自信,并且更加的有毅力。

孩子患有抑郁,双向情感障碍\狂燥症等心理问题,家长不能只是无条件接纳与靠药物来控制改善,更需要同时做到以下几部分,才能更好地帮孩子改善:
第一点、孩子要正常的作息,是精气神保障;
第二点、孩子要正常的饮食,是身体营养保障;
第三点、孩子要正常的运动,生命在于运动;
第四点、良好的家庭氛围,是全家人情绪稳定的保障;
第五点,让孩子有边界地使用手机网络,减少孩子受网络毁三观的游戏、视频、小说等影响从而加重心理问题。
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