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怎样让抑郁症的孩子去运动

怎样让抑郁症的孩子去运动,去运动呢?其实是可以从运动当中找到慰藉,而运动、嬉戏中学习!为什么说跑步、跳绳对于抑郁症的孩子来说,是一种身体调节,是身体在调理!

为什么会这样呢?因为人体内是有消耗能量的能量的,运动可以消耗身体里的热量,产生热量,减肥,修身,安神,那种消耗能量的感觉,就是不容易忘记的。所以运动不仅可以消除压力,振奋精神,也能促进健康,心情好的时候身体会很放松,心情不好的时候,身体会好,整个人精神特别好,做事的状态特别好,不容易生气。

每个人的体能都是有规律的,所以在每个人身上,跑步能让人放松的方式很多。但是跑步就不一样了,这是一个非常大的运动项目。

孩子患有抑郁,双向情感障碍\狂燥症等心理问题,家长不能只是无条件接纳与靠药物来控制改善,更需要同时做到以下几部分,才能更好地帮孩子改善:

第一点、孩子要正常的作息,是精气神保障;

第二点、孩子要正常的饮食,是身体营养保障;

第三点、孩子要正常的运动,生命在于运动;

第四点、良好的家庭氛围,是全家人情绪稳定的保障;

第五点,让孩子有边界地使用手机网络,减少孩子受网络毁三观的游戏、视频、小说等影响从而加重心理问题。

以上五点是左养右学赖颂强团队14年来经验的建议方案,也是孩子能否改善抑郁\双向情感障碍\狂燥症的重要组成部分,家长你认可吗?

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一个人的健康跟他是否爱运动是直接挂钩的,因为跑步不仅能强健身体,还可以促进人体新陈代谢,可以让人产生免疫力,增强新陈代谢,从而预防疾病的发生。而且跑步能让人心情愉悦,不会抑郁。

运动让人产生焦虑、烦躁、情绪低落,做事时总是忧愁烦燥不安,这就是运动的好处。

如果孩子特别喜欢运动,你就可以让他多和小伙伴进行打打闹闹,看看打打闹闹,人际关系处理好的同学,这样孩子在群体中能够得到朋友的陪伴,这也会减少焦虑。

【四】

想要培养孩子的运动细胞,就要保证充足的睡眠时间,晚上孩子能够保持良好的睡觉时间,也能获得足够的睡眠时间,这样才是对孩子身体最大的支持,家长要学会管控孩子的行为。

不仅是孩子,成年人也是如此,如果孩子每天早上一睁眼就说自己的烦恼,没意思,怎么办?

家长要给孩子足够的爱和陪伴,让孩子感受到来自父母的温暖,孩子就不会因为家长的离开而感到孤单,让孩子觉得无论遇到什么事情,家长都会陪伴在身边。

家长也可以和孩子做一些户外活动,比如每天中午出去走一走,放松一下眼睛,也可以选择在孩子睡觉时间与孩子玩一些亲子游戏,既可以更好地陪伴孩子,也可以增进亲子关系,减少孩子夜不归宿的情况。

除了照看孩子,家长也可以尝试用其他的方式来充实孩子的生活,可以陪着孩子一起出去走走,呼吸一下外面的新鲜空气,比如陪着孩子去公园散步,一起去附近的游乐园玩,去打球,去运动,一起骑车,或者是一起做一些运动。

在这个过程中,家长可以选择在一旁陪伴孩子,但是要注意,千万别让孩子自己在一边玩手机,更不要让孩子独自一人待在一边玩手机。

孩子的注意力如果一直在手机上,就会对周围的事物失去兴趣,父母也就不要去打扰孩子了,慢慢的孩子也就会放下手机。

2. 以身作则

其实,孩子也会模仿父母,当家长在陪伴孩子的时候,最好不要玩手机,孩子也会跟随父母的脚步,学着父母的样子。

高质量的陪伴是对孩子最好的教育,并且这样的陪伴也会让孩子的精神世界更加丰富多彩,孩子在这样的过程中也会享受学习带来的乐趣。

3. 及时的反馈

如果孩子有一点进步或者是退步,家长们不要吝啬自己的反馈,及时的对孩子进行鼓励,不要吝啬自己的表扬,多及时的去表扬孩子。

孩子们会在这样的过程中逐渐的成熟起来,慢慢的自我评价会越来越高,自信心也会更加的强大。

4. 循序渐进的进行比较

在教育孩子的过程中,如果出现了比较大的比较现象,有的家长会总是会感觉到非常的焦虑,但是却从来没有想过为什么会出现这样的问题,也从来都没有想过如何去解决问题。

这就会导致孩子们在成长过程中出现一些问题,这时候家长的反应可能更加的激烈,但是也是不可取的,正确的做法是在孩子面前展现出父母的教育成果,要让孩子感受到父母的自信心,更加的利于他们的成长。

5. 多鼓励孩子

在孩子的成长过程中,很多家长会觉得孩子有些许幼稚,有些问题都不知道怎么办,所以,但是,如果家长发现自己的孩子是因为一些原因而变得话话痨的话,家长就应该多鼓励孩子,多给孩子一些机会去和孩子沟通,鼓励孩子去表达自己,只有这样,孩子的性格才会越来越好,才会成为一个听话的好孩子。

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